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美白口服液、葡萄籽、魚油...這些爆款保健品,可能并沒什么用
  現在,保健品受到人們的熱烈追捧,人們不惜花重金購買各種各樣的產品。但其實,下面這些保健品可能效果并不理想。

  美白口服液,不能讓你變白

  現在的美白口服液或者美白丸等美白產品,它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質等等。

  不過,這些物質都不是什么“神奇物質”,靠正常飲食都能獲得,也沒有神奇的美白作用。

 

  比如,半胱氨酸是一種氨基酸,但它不是人體必需氨基酸,很容易通過日常飲食獲得;維生素C在很多蔬菜水果中都有,它對皮膚健康有一點好處,但美白效果其實并不會很顯著。

 

  維生素B5的研究數據比較少,一般認為幾毫克就夠了,而且,它也在各種食物中廣泛存在,一般人也不會缺;只要注意飲食均衡,多吃蔬菜蔬果,人體可以獲得豐富的抗氧化物質,也可以合成膠原蛋白。

  實際上,想要靠吃來讓自己的膚色變白,基本是沒有很大作用的。

  葡萄籽,還比不上蔬菜水果

  平時吐掉了的葡萄籽,卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌,抗氧化,延緩衰老市場上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”賣得火熱。

 

  葡萄籽真有這么多功效嗎?專家表示,葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念,與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比,葡萄籽并沒有太多特別之處,沒必要專門依靠葡萄籽來補充。

  膠原蛋白,還比不上雞蛋

  以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護膚品、保健品非常多,膠原蛋白真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎?

 

  專家表示,其實皮膚是一個很好的屏障,高分子膠原蛋白不可能通過皮膚直接吸收,起到的僅僅是護膚品的作用,是一種保濕成分而已。當前市面上有不少“膠原蛋白口服液”一瓶幾十元、甚至幾百元,其實真正能補充的蛋白質,吃一個雞蛋就足夠。

  復合維生素,沒必要補充

  很多人總擔心自己的維生素攝入不足,所以都會吃點復合維生素來補充。 如果飲食無法保證營養,適當吃吃復合維生素還是可以的。

 

  但是普通人可以選擇不吃,不僅是維生素片,其他的“保健品”或者“膳食補充劑”,也不需要吃。如果能做到飲食多樣化、營養均衡,就不需要補充;如果做不到,那你也不見得知道自己缺什么、缺多少,補充也是盲目的,并不能解決營養不均衡的問題。

  特別需要提醒的是,維生素、礦物質補充劑不是多多益善,大量補充反而有害健康。

  吃魚油,不如多吃魚  各大保健品公司宣稱魚油有調節血脂、降壓、增強免疫、保護心腦血管、保護肝功能等功效,逢年過節,魚油出場率相當高。但在心內科醫生眼里,防心臟病,降低心血管病死亡率,吃魚油,不如吃魚。

 
 
  原因之一是,目前關于魚油是否能降低心血管病死亡率,研究結果并不一致,魚油是否有保護心血管作用,還有待研究。另一方面,每周至少吃兩次魚,每次112克,最好是富含脂質的深海魚,就能夠攝入預防血栓、保護心血管的n-3多不飽和脂肪酸。

 

  所以,心血管專家的意見是,能吃魚就不需要服用魚油,最好是富含脂質的深海魚。

  本文來源:健康時報
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